ממירוץ החיים למרווח של בהירות
הרעש הפנימי הופך להיות יקר.
את פועלת על טייס אוטומטי, בכל יום מחדש, ומרגישה שאיבדת את הניצוץ שלך.
את לא מוצאת שקט בתוכך - ומוצפת כל היום במחשבות ומשימות.
הראש שלך לא מפסיק לעבוד גם בלילה: את מנהלת את רשימת המטלות במקום ללכת לישון.
את יודעת שיש בך עומק, אבל את לא חיה אותו, את בתוך רשימת המטלות של "החיים".
את עם מתח גופני קבוע (כתפיים מכווצות, נשימה שטחית) ולא מצליחה להרפות.
את לא אמורה להרגיש ככה.
ולמרות זאת, אם את קוראת את זה - כנראה שזו המציאות שלך.
את מתפקדת, את עושה, את מספיקה.
על הנייר - הכל בסדר.
אבל בפנים?
עומס גדול. חוסר שמחה אמיתית.
תחושה של "אני אבודה בתוך החיים שלי".
מתי זה הכי מורגש?
לרוב דווקא ברגעים השקטים:
בערב, כשהבית סוף סוף נרגע... הילדים במיטות, בן הזוג מול המחשב, ואת מקפלת את הבית לקראת שינה.
המחשבות מתחילות לרוץ:
"לא יכול להיות שאלו החיים שלי.."
"זה הכל? בית, עבודה, ילדים, זוגיות, להחזיק הכל שלא יפול..."
"איפה אני בתוך כל זה?"
או בבוקר, בדרך לעבודה, בפקקים: אין שמחה, אין ציפייה, רק תחושה של "הנה עוד יום...".
או בין לבין - כשאת ברגע קטן עם עצמך... אבל השקט לא באמת מגיע.
תני לי להגיד לך משהו חשוב - שתדעי.
השקט שאת מחפשת לא יגיע מבחוץ. הוא יגיע מתוכך. האמת שהוא נמצא כבר בפנים.
התהליך שתעברי ב'סודות השקט הפנימי' ילמד אותך, תוך הבנה תיאורטית ותרגול מעשי, איך להתחבר מחדש לשקט ולסנטר שלך.
כשאת מחוברת לסנטר שלך, כל בחירה שתעשי תהיה המדוייקת ביותר עבורך.
כדי שתוכלי להטמיע את התהליך ולהפוך אותו לדרך חיים, ב'סודות השקט הפנימי' תוכלי
ללמוד ולחוות, באופן הדרגתי ועמוק, 4 שכבות של התבוננות פנימית שכל אחת מהן נבנית על קודמתה כך שלבסוף הכל מתחבר יחד לכדי התבוננות שקטה וחדשה על החיים.
המומחיות שמחברת גוף, תודעה וידע קליני
'סודות השקט הפנימי' אינה עוד קורס התפתחות. זוהי שיטה מוכחת שנוצרה מתוך הצורך בתוצאות יציבות, והיא מבוססת על גישור בין עולמות, הפיזיולוגי, הפסיכותרפי והרוחני, במקום להסתפק רק באחד מהם.
הכירי את הניסיון שיוצר שינוי עמוק ויציב
את המסע שלי התחלתי בעולמות המדע והרפואה.
עם תואר ראשון בכלכלה וביולוגיה ותואר שני במנהל עסקים, צללתי למשך למעלה מ-15 שנה אל לב התעשייה הרפואית.
כמנהלת תחומים כירורגיים מורכבים – מעמוד שדרה ונוירוכירורגיה ועד צנתורי ראש – למדתי להכיר את גוף האדם ואת המערכות הפיזיולוגיות ברמות העמוקות ביותר.
אבל דווקא מתוך האינטנסיביות של עולם המכשור הרפואי, גיליתי את הכלי העוצמתי לריפוי ואיזון: הנשימה.
היום, כתרפיסטית מוסמכת בנשימה (בוגרת בית הספר BTI של נמרוד קאופמן), אני משלבת בין הידע המדעי והפרקטי שצברתי לבין עבודת עומק רגשית.
התכנית שבניתי איננה "טיפול", אלא מסע פרקטי לשינוי מנגנוני התגובה - כזה שמעניק לך שפה פנימית חדשה, כלים נגישים ליום-יום, ויכולת ליצור לעצמך מרווח של שקט ובהירות גם ברגעים קשים ומאתגרים.
זהו תהליך שמחזיר אותך אל הגוף, אל הנשימה ואל הידיעה הפנימית שלך - כדי שתוכלי לפעול מתוך יציבות, בהירות ובחירה, במקום מתוך הצפה רגשית ואוטומט תגובתי.
LD Breath-In סודות השקט הפנימי
סודות השקט הפנימי
תכנית 4 השכבות לשינוי מנגנון התגובה הפנימי שלך
'סודות השקט הפנימי' בנויה מ־4 מפגשים בני שעתיים, המשלבים ידע תיאורטי יחד עם תרגול חי דרך הגוף: נשימות, מדיטציות, כתיבה אינטואיטיבית ומודעת ושיח לעיבוד התרגול.
בכל מפגש נעמיק עוד שכבה פנימה – כאשר המטרה היא לשנות את מנגנון התגובה הפנימי ולפתוח מרחב של שקט, בחירה ונוכחות בחיים.
הסדנה מיועדת לנשים שמרגישות עומס פנימי, גם כשהכול “בסדר” מבחוץ.
לנשים שמבקשות לפגוש שקט, נוכחות ובהירות — לא כרעיון, אלא כחוויה גופנית ומעשית.
זהו תהליך שמאפשר לעצור, להקשיב, ולחזור אל עצמך מתוך עדינות, עומק וקצב אישי.
מפגש שני
האגו ותפקידו במערכות יחסים
האגו אינו אויב - הוא אלמנט אנושי. אבל כאשר הוא מנהל אותנו, הוא יוצר דרמה, פחד וקונפילקט.
במפגש נחקור:
-
איך האגו נוצר ומה מזין אותו.
-
ממה האגו מפחד ומדוע הוא נאחז בשליטה.
-
איך האגו משפיע על מערכות היחסים שלנו ועל היכולת שלנו לאהוב.
נלמד להכניס בחירה ונוכחות במקום תגובה אוטומטית - נלמד לחיות לצד האגו במקום להיות האגו.
מפגש רביעי
אינטגרציה, הקשבה לגוף, גבולות ושמחת ההוויה
במפגש המסכם נחבר את כל חלקי התהליך לכדי הבנה וחוויה שלמה. נלמד:
-
להקשיב לשפת הגוף - לזהות מתי הגוף מסמל לפעול ומתי לעצור, על אף מה שהראש חושב.
-
מהו גבול בריא - איך מציבים אותו ולמה זה משרת אותנו.
-
מהי כניעה אמיתית - לא כויתור, אלא כהסכמה להפסיק את המאבק הפנימי.
-
לפגוש רגשות ש'מעל הרגש': שלווה, שמחה, אהבה וחמלה - שאינם תלויים בנסיבות.
-
נחבר את הכלים שנלמדו אל חיי היום יום, מתוך בהירות והבנה של תרומתם על חוויית החיים שלנו.
נסיים בטקס מעבר וחיבור חדש לחיים מכאן והלאה.
מפגש ראשון
המחשבות והרגשות - הצעד הראשון לשקט פנימי
במפגש הפתיחה נלמד להפריד בין “מי שאני” לבין המחשבות והרגשות שחולפים דרכי.
-
מה תפקידם של מחשבות ורגשות.
-
מה קורה כשאני מזוהה איתם לחלוטין.
-
מה קורה כשאני מכניסה מודעות אליהם.
תרגול מרכזי: צפייה במחשבות וברגשות ללא הזדהות – חוויית יסוד לחופש פנימי.
מפגש שלישי
גוף הכאב והילדה הפנימית
נצלול לעומק שני המנגנונים החזקים ביותר שמעצבים את חיינו:
-
גוף הכאב - שכבת רגשות מודחקים שנפתחת במצבים של עומס או חיכוך.
-
הילדה הפנימית - החלק בתוכנו שמבקש ביטחון, אהבה ללא תנאי, ונראות.
נלמד לזהות אותם בזמן אמת, להרגיע, להכיל ולרפא.
הגיע הזמן לבחור בעצמך - בואי ליצור שינוי אמיתי
בוגרות התכנית מספרות
אני אשתף שאמא שלי התחילה להרגיש לא טוב בשבוע שעבר, בשבת התקשרו אליי באמצע הלילה, אתן יודעות שאנחנו במשפחה מסורתיים...
הצלצול כבר הכין אותי, היא הייתה שבוע בבית חולים, לבד יחסית כי זאת מחלקה תרום טיפול נמרץ...
הפעם התמלאתי בחמלה ולא נתתי לכאב ולדאגה שחשתי כלפי אמא שלי, להזדהות, וכך בין דמעות שרדתי את המחשבות ואת הכאב... כל פעם שנשמתי עמוק בדקתי באיזה חלק מהגוף יוצא הלחץ, הפחד, הרגש...
בעבר היה קשה לי לתפקד בשלט רחוק אך הפעם, היה שונה, מפני שלמרות הקושי והמורכבות הייתי מוכנה יותר מכל הבחינות, הייתי יעילה, מועילה ואמפתית.
אלף תודות על כל מה שלמדנו, הכלים שרכשנו, התרגילים שעשינו, על הכל.
למרות המצב הנוכחי, אני מרגישה מלאת הודיה🙏🏽🙏🏽🙏🏽.
אתמול באמצע חופשה מושלמת בצפון איטליה, הגיע רגע כזה שלא הייתי מוכנה אליו. שיחה שהקפיצה את האגו למרכז, הביאה רגשות של כעס, עלבון ותסכול. בזכות הסדנה שעברתי ובזכות התרגול שעשינו, הצלחתי להשהות את התגובה שלי, להתבונן ברגשות שצפו, להפריד את הסיפור שרץ לי בראש, מהאני העצמי שלי. נשארתי בכאן ועכשיו והצלחתי לא לעלות בטורים גבוהים מול מי שישבתי איתו ומול עצמי. נתתי מקום לרגשות ולמחשבות שעלו, אבל לא נתתי להן להשתלט עלי ולנהל אותי. זיהיתי אותן ולא הזדהיתי איתן. אחרי כמה שעות הן התפוגגו להן ואני לא הייתי צריכה לתקן "ריב" כמו פעם, אלא יכולתי לדבר ולשתף ולצמוח ממה שהפריע לי.
הכלים שלמדנו בסדנה עם לי בהחלט משפרים את איכות החיים. גם בבית וגם על פסגות הדולומיטים. ממליצה מכל ה 💜
לאחרונה השתתפתי בסדנה 'סודות השקט הפנימי' של לי דוניצה. המפגשים הועברו באופן חווייתי וסופר מקצועי. מצאתי את עצמי מחכה ומתרגשת לקראת כל מפגש. במהלך המפגשים קיבלתי ידע וכלים שיכולתי להרגיש באופן מיידי את השפעתם עלי ביום שלמחרת. גיליתי תחושות חדשות של בהירות, רוגע ועוצמה פנימית. לי מנחה בנועם, ענווה והמון חוכמה. קיבלתי מהסדנה, ובעיקר מלי, השראה להמשיך, להעמיק ולמצוא שקט פנימי מבורך.
מועדי המחזורים והמפגשים הקרובים
המפגשים מתקיימים במרחב פסטורלי שקט, במושב כפר ביל"ו ובעמק חפר.
לאחר הרישום ניצור איתך קשר לבחירת המיקום והמחזור המועדף עליך.
קבוצת עמק חפר
מחזור ינואר
14/1/2026 21/1/2026 28/1/2026 4/2/2026
מחזור פברואר
5/2/2026 11/2/2026 18/2/2026 25/3/2026
מחזור מרץ
4/3/2026 11/3/2026 18/2/2026 25/3/2026
רגע לפני השינוי - ודאי שזו הבחירה המדויקת עבורך
המחיר נשמע גבוה. האם הוא באמת מוצדק?
המחיר משקף 4 מפגשי עומק בקבוצה קטנה ואינטימית - מפגשים פרונטליים ולא קורס מוקלט או מפגשי און ליין. את מקבלת 8 שעות של נוכחות מלאה בהן נעבוד על הכלים בסביבה עוטפת ואינטימית שנותנת לכל משתתפת מקום לביטוי עצמי ולתהליך להיטמע. במהלך השבועות בין המפגשים ניתנים תרגולים לבית ומתקיים ליווי שותף שלי. זוהי השקעה לטווח ארוך שנועדה להבטיח הטמעה איכותית של השינוי בחיים שלך.
אני לא בטוחה שאוכל להגיע לכל המפגשים. האם זה אפשרי?
התכנית בנויה כך שכל מפגש מעמיק את החומר שנלמד במפגש שלפניו. כדי להבטיח שינוי עמוק ויציב, חיוני להשתתף בכל 4 המפגשים. החלוקה המלאה של 4 המפגשים היא קריטית לתוצאה המובטחת. אם את לא יכולה להתחייב לתאריכים, כדאי להמתין ולהי רשם למחזור הבא.
ניסיתי כבר מיינפולנס / יוגה / ומדיטציות, ולא חוויתי שינוי עמוק. במה 'סודות השקט הפנימי' שונה?
שיטות רבות ממוקדות בחלק אחד של המכלול - או בטכניקה או בצד התודעתי. בזכות 15 שנות הניסיון שלי בעולמות הקליניים, אני יוצרת אינטגרציה בין הפי זיולוגי לתודעתי כדי לבסס הבנה תיאורטית של הדברים, יחד עם עבודת עומק לשחרור דפוסי ליבה, לכדי הטמעה מלאה של התהליך.
אין לי זמן ואני לא בטוחה ש-4 מפגשים זה ריאלי לי כרגע
את בדיוק נוגעת בשורש העניין. 'סודות השקט הפנימי' תוכננה כדי ליצור מרווח של שקט בתוך הלו"ז העמוס של היומיום. 4 המפגשים בני השעתיים, נועדו להבטיח הטמעה עמוקה ויציבה להמשך, שתוכל לחסוך לך זמן בחיים האמיתיים בזכות הפחתת העומס המחשבתי, ובשינוי תחושת 'חוסר הזמן' שמלווה אותך היום. זו השקעה של זמן שתחזיר את עצמה מיד.
דרכים נוספות לתרגול וחיבור לשקט הפנימי
מפגשי נשימה מעגלית לנשים - קבוצה פתוחה
בכל שבוע אני מקיימת מפגשי נשימה מעגלית (Rebirthing).
במרחב פסטורלי וירוק, אנחנו עוצרות את המירוץ היומיומי ומתכנסות לסשן נשימה עדין ועמוק. זו טכניקה שמרגיעה את מערכת העצבים ומשחררת מתח רגשי ופיזי שנאגר בגוף.
המפגשים מתקיימים ב-2 מוקדים גאוגרפיים: עמק חפר (מושב בורגתה) I מושב כפר ביל"ו